La Depre de Fin de año

Foto  / The Miami Herald

Ni habíamos iniciado diciembre y ya habíamos reportado el trágico suicidio de una mujer  en un parque de Guatemala; Rosa González que ingirió veneno y le dio a su pequeña hija Fernanda González, de tan solo 7 años, dejando nota acerca del mal recuento de sus días como base para tomar la fatal decisión. Recordé que por este tiempo muchas personas toman la fatal decisión, el año pasado una mujer hizo lo mismo lanzándose con su hija lanzándose de un puente y así muchas personas proceden de esta nefasta manera. Es probable que ellos lleven al extremo el reflejo de un sentir colectivo, de hecho yo mismo he pasado por temporadas donde no he tenido deseos de ir a convivios, celebrar Navidad o mucho menos querer que comience un nuevo año.

Quiero motivarnos a hacer el recuento del año  para disfrutar nuestros logros y lecciones de fallos, mira que le llamo lecciones y no derrotas, ¡sí! los errores y sinsabores son grandes maestros, como dice John Maxwell: “A veces ganas, a veces aprendes, pero nunca pierdes cuando tienes la actitud correcta” La verdad es que a medida que se nos va el año sino tomamos control de nuestro ánimo haciendo un recuento honesto, nuestro subconsciente lo hace de forma negativa y especialmente en estas fechas podemos caer en la famosa “Depre de fin de año” que está directamente relacionada con las expectativas que no se cumplieron, problemas no resueltos, pérdidas, o incluso muy frecuentemente con el recuerdo de pérdidas de otros años.

Leí un reportaje en el Nuevo Gerald de Miami, donde la Psicóloga Karina Lapa afirma: “Los síntomas de esta depresión son la falta de ánimo para las actividades laborales o sociales, los pensamientos fatalistas y, en casos más graves, pérdida de apetito y, por ende, de peso”. También afirma que “el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o comidas, puede ser también un síntoma de depresión, aunque disfrazada en medio del alboroto de las reuniones familiares y sociales”.

 

                     

Aquí te propongo tres simples pasos que he puesto en práctica para no caer en esa depre o salir de ella:

 1.      Haz un resumen consiente del año

María de Villota desnuda la realidad de lo que nos pasa a la mayoría de personas de este tiempo “La vida es un regalo, sin embargo un día te das cuenta de que vivías dormido, pasabas a ciegas y sentías a medias”, sino quieres vivir así debes tomar un tiempo para evaluar y:

a.      En primer lugar Soltar lo irrealizable: ser honesto(a) y reconocer si te pusiste una meta muy alta y simplemente anularla o replantearla.

b.      Aceptar lo inalcanzable: por otra parte si fueron causas ajenas a tu responsabilidad lo que te impidió alcanzar lo deseado simplemente no te puedes culpar por ello. A mí me paso un año; después de mucho tiempo de estarlo intentando cuando por fin me animé a iniciar la Universidad por una cirugía complicada que me saco del ring varios meses perdí el año, ante eso lo único que puedes hacer es… aceptarlo. Si tuviste una perdida, no puedes hacer nada para evitarlo, aunque si sufres mucho deberías buscar ayuda de un especialista en proceso de duelos.

c.      Reprogramar lo posible: Si fue por tu responsabilidad que no lograste lo que te propusiste decide volver a intentarlo más inteligentemente el próximo año. Más adelante voy a ampliar al respecto.

d.      Celebrar lo alcanzado: No hay nada peor que un logro no celebrado, si alcanzaste algún porcentaje de tu meta, celébralo a lo grande y compártelo con otros, sin duda serás de inspiración. (No tiene que ser algo suntuoso, lo importante es celebrar con quien te importe)

2.      Has un plan corto de lo mínimo necesario para ser feliz este fin de año.

Si somos honestos se necesita muy poco para ser feliz. Haz un plan sencillo de lo mínimo necesario de acuerdo a tus posibilidades para pasártela bien lo que resta del año y comprométete a ser feliz sobre cualquier cosa. Estoy súper de acuerdo con el Motivador Ralph Marstone quien asegura que “La Felicidad es una elección no un resultado, si esperas a ser feliz bajo alguna condición nunca vendrá. Escoge ser feliz y lo serás” Comprométete a vivir a plenitud lo que resta del año. Si es disfrutar; intensamente, si es trabajar; diligentemente, si enfrentar un desafío; valientemente. Si tienes fe, incluye en este plan pedir a Dios que te conceda un contentamiento especial que venga de manera sobrenatural a tu vida.

                                  Si necesitas aliento mira este video, a mi me ha ayudado

 

3.      Finalmente empieza a replantear tus metas

Planifica tu estrategia para el próximo año tranquilamente durante estos días, pero con ilusión renovada y sin angustia. La Psicóloga Lapa recomienda preguntarse: ¿Qué pude hacer mejor para que ocurriera?, en lugar de ¿por qué me pasó esto a mí? Además aconseja que las nuevas resoluciones sean planeadas en perspectivas reales y organizadas de manera que se puedan conseguir.

Préstale mucha atención a tus actitudes y emociones y toma cartas en el asunto. Porque si evaluamos, al final con todo lo que hacemos lo que buscamos es la felicidad y si ella está al alcance de una decisión ¿porque le damos tantas vueltas?

Con cariño, Juan Carlos Sasbin. Coach de Vida

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REPORTAJE CUIDADO CON LA DEPRESION DE FIN DE AÑO

MIAMI HERALD / SANDRA PALACIOS
http://www.elnuevoherald.com/2012/12/26/1371312/cuidado-con-la-depresion-de-fin.html#storylink=cpy